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書名：練習忘記：討厭的事最好立刻忘掉，從現在開始變幸福的90堂課

書籍作者：江宓蓁

出版單位：八方出版股份有限公司

出版年月：2016.11

一、圖書作者與內容簡介
這本書是一位心理諮商師植西聰的著作，作者生於日本東京都，學習院大學畢業後，曾任職於資生堂。
獨立開業後，從事以「心理學」、「東洋思想」、「正面思考」等為基礎的人生理論研究。
全書共有9個章節，共90篇。包含了工作挫折、失戀傷心、被人背叛、出糗丟臉等人生會面臨的瑣事，
告訴我們練習忘記的重要性以及如何練習忘記。
二、內容摘錄
必須忘記的不是畏懼失敗，而是畏懼失敗的心情
中國古代的思想書《淮南子》有云: 「非不貪生而畏死也，惑於恐死而反忘生也」
曾有人因為過度害怕死亡，反而忘記生存所需的重要之事，最後自己召來了死亡。文忠的「死亡」也可以解釋成「失敗」。換言之，這句話想表達的意思就是「因為害怕失敗，反而忘了眼下應該完成的大事。也因此召來了更大的失敗」。p34
三、我的觀點
閱讀完這本書後，我感到豁然開朗，因為我已學會如何忘記那些人生中的絆腳石，書中有些事跟我的生活經驗息息相關，例如:第三十篇章「不要試圖追尋已經隨水流去的花朵」。是啊！人生當中充滿諸多遺憾，做任何事前不後悔固然重要，但有些事無法預料也確實發生了，我的學習生涯有著不勝枚舉的考試，考前我焚膏繼晷，想拿個亮眼的成績，沒想到一時粗心大意，就和既定目標差了一點，那一刻，我只剩下無限的遺憾，不禁懊惱著，我的努力就這麼白費了。隨水流去的花朵代表著這些事已成過去，無須念念不忘，至於怎麼忘記，書中也給了許多辦法，其中個人覺得第89篇章「忙著進行某事的時候，就是獲得了遺忘的機會」很適合我。當我在清閒無事的時候，容易胡思亂想，便難以忘卻這份失落感，短期間可以出門運動或做點家事，長時間可以培養自己的興趣等。